Meditation Time

Η εφαρμογή "Meditation Time App" σάς δίνει ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να κάνετε τον διαλογισμό σας ακόμα πιο προσεκτικό: ρυθμίστε το χρονόμετρο και, μετά την επιθυμητή ώρα, αφήστε ένα από τα πολλά τραγούδια και όργανα να σας υπενθυμίσει το τέλος του διαλογισμού σας.

Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα γκονγκ ενσυνειδητότητας ανά πάσα στιγμή, το οποίο θα σας επαναφέρει απαλά σε διαλογισμό κάθε φορά που οι σκέψεις σας περιπλανώνται.

Οι ευχάριστοι ήχοι της φύσης καθώς οι ήχοι φόντου μπορούν να σας βοηθήσουν στο διαλογισμό όταν το μυαλό σας (ή το περιβάλλον σας) είναι ιδιαίτερα ανήσυχο.

Με τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς μας από επαγγελματίες ομιλητές, θα λάβετε πρόσθετη καθοδήγηση και κίνητρο για την καθημερινή σας πρακτική διαλογισμού.

Η «διδασκαλία» δίνει μια σύντομη και μη δογματική επισκόπηση των πιο σημαντικών πτυχών της πρακτικής του διαλογισμού και σας προσφέρει έμπνευση και κίνητρο για τον τακτικό σας διαλογισμό.

Συμπέρασμα: Αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για εσάς εάν θέλετε να φέρετε περισσότερη προσοχή στη ζωή σας μέσω του διαλογισμού. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν ή αν είστε παλιό χέρι διαλογισμού. Παρεμπιπτόντως: από την έκδοση 4.0, έχουμε δημιουργήσει ακόμη και ειδικές λειτουργίες για τους δασκάλους του διαλογισμού: τη λειτουργία master για έως και 4 ώρες διαλογισμού στη σειρά και τη λειτουργία Zen, η οποία κάνει το τελικό γκονγκ να ακούγεται τρεις φορές.

Με αυτό κατά νου, σας εύχομαι: ήρεμο μυαλό και ήρεμη διάθεση 🙏

🕊️ Γιατί να χρησιμοποιήσετε καθόλου μια εφαρμογή διαλογισμού;

Μια εφαρμογή διαλογισμού προσφέρει έναν απλό και προσιτό τρόπο για να ενσωματώνετε τακτικά την προσοχή και την εσωτερική γαλήνη στην καθημερινότητά σας. Βοηθά στη μείωση του στρες, προωθεί τη συγκέντρωση και αυξάνει τη γενική ευεξία. Ειδικά σε έναν ταραχώδη κόσμο όπου συχνά κατακλυζόμαστε από υποχρεώσεις και περισπασμούς, μια εφαρμογή διαλογισμού βοηθά να δημιουργήσουμε στιγμές ηρεμίας και να φτάσουμε εδώ και τώρα.

Υπάρχει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ των εφαρμογών διαλογισμού και της έννοιας του MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), μιας επιστημονικά βασισμένης μεθόδου για τη μείωση του στρες. Το MBSR χρησιμοποιεί ασκήσεις ενσυνειδητότητας όπως διαλογισμό, τεχνικές αναπνοής και σάρωση σώματος για τη διαχείριση του στρες και του χρόνιου στρες. Πολλές εφαρμογές διαλογισμού βασίζονται σε παρόμοιες αρχές και προσφέρουν καθοδηγούμενες ασκήσεις που ενσωματώνουν τα βασικά στοιχεία του MBSR. Αυτό σημαίνει ότι οι χρήστες μπορούν να επωφεληθούν από δοκιμασμένες και δοκιμασμένες τεχνικές και να ενσωματώσουν την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά τους - είτε πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους, τη βελτίωση του ύπνου ή την προώθηση της ηρεμίας.